POSTURA E COMPUTADOR

Postura no uso do computador
- Será que podemos fazer a máquina computador se harmonizar bem com a máquina humana?
- É claro que sim, bastam alguns pequenos cuidados:
1. Utilize mesa e cadeira ergonômicas;
2. A mesa deve ter uma altura adequada, devendo o topo do monitor ficar na direção dos olhos;
3. A cadeira deve possuir encosto, braços e altura reguláveis;
4. Quando sentar, os joelhos deverão ficar em ângulo de 90º, em relação aos tornozelos e quadris;
5. Os cotovelos, em 90º, em relação aos punhos e ombros;
6. Evite o uso de talas que coloquem os punhos em extensão (virados para cima), pois esta posição não irá obedecer a biomecânica do movimento de teclar, o que favorecerá o surgimento de lesões;
7. De hora em hora faça alongamentos nas mãos, braços e pescoço. Caminhe um pouco para ativar a circulação;
8. Mantenha postura todo o tempo, com a região lombar bem apoiada e a cervical alinhada, para que os músculos das costas não enfraqueçam e com isso favoreçam a dores;
9.Se você não consegue manter uma boa postura por causa de dor é bem provável que a sua musculatura já esteja adaptada ao erro. Daí é importante fazer uma avaliação com um fisioterapeuta especialista em postura, coluna .
10. Pense no seu corpo e jamais delete sua postura.
fonte- ministério da saude